Maak kennis met de reformer.
Draai het toestel met je muis of vinger (of met de pijltjes), klik op een onderdeel of een stip voor uitleg, ook de accessoires (box, bal en magic circle) hebben hun eigen uitleg.Draai het toestel met je vinger en tik op een onderdeel voor uitleg, ook over de accessoires.
Weerstand die meewerkt
De weerstand wordt groter naarmate je de veer uitrekt. Dat spaart je gewrichten en dwingt controle af.
De bewegende carriage ondersteunt je rug en nek, zodat je diep kan werken zonder te compenseren.
Hetzelfde toestel schaalt van herstel na een blessure tot een Bootcamp op zaterdag: het is een kwestie van veren.
Elke asymmetrie is meteen voelbaar. Daardoor leer je sneller dan op een mat.
Vijf oefeningen die je zeker tegenkomt
Liggend, voeten op de footbar. Je eerste oefening in elke les: de juiste houding van heupen, knieën en voeten.
Honderd ademteugen met de benen in tafelpositie en de straps in de handen. De klassieker van Joseph Pilates.
Liggend, voeten op de footbar. Je rolt je bekken op tot een brug en duwt de carriage weg met je billen en hamstrings.
Eén voet op de carriage, één op het platform. De favoriet van Sculpt Intens.
Zijwaartse strekking, zittend op de carriage. Het moment waarop je ribben en heupen loskomen.
